ストレスへの対処・軽減

3-1 基本的な予防

「3-1 基本的な予防」の公開問題を使い、基本概念と判断の要点を復習する。

30問

1. 睡眠・休養

   問題ID MHM3-03-WEB-001

   睡眠の役割を説明できる

2. 睡眠・休養

   問題ID MHM3-03-WEB-002

   成人の睡眠時間の目安を理解する

3. 睡眠・休養

   問題ID MHM3-03-WEB-003

   睡眠休養感を理解する

4. 睡眠・休養

   問題ID MHM3-03-WEB-004

   睡眠不足の影響を判断できる

5. 睡眠・休養

   問題ID MHM3-03-WEB-005

   寝酒の問題を理解する

6. 睡眠・休養

   問題ID MHM3-03-WEB-006

   カフェインと睡眠の関係を理解する

7. 睡眠・休養

   問題ID MHM3-03-WEB-007

   睡眠リズムを整える行動を選べる

8. 睡眠・休養

   問題ID MHM3-03-WEB-008

   休養の取り方を工夫できる

9. 睡眠・休養

   問題ID MHM3-03-WEB-009

   短い昼寝を適切に活用できる

10. 睡眠・休養

    問題ID MHM3-03-WEB-010

    交替制勤務の睡眠課題を理解する

11. 睡眠・休養

    問題ID MHM3-03-WEB-011

    不眠時の適切な援助要請を判断できる

12. 睡眠・休養

    問題ID MHM3-03-WEB-012

    睡眠対策を総合的に組み立てられる

13. 運動・食生活・生活リズム

    問題ID MHM3-03-WEB-013

    身体活動の基本原則を理解する

14. 運動・食生活・生活リズム

    問題ID MHM3-03-WEB-014

    座位行動の対策を理解する

15. 運動・食生活・生活リズム

    問題ID MHM3-03-WEB-015

    食生活の基本を理解する

16. 運動・食生活・生活リズム

    問題ID MHM3-03-WEB-016

    運動を気分転換に活用できる

17. 運動・食生活・生活リズム

    問題ID MHM3-03-WEB-017

    運動前の体調確認を理解する

18. 運動・食生活・生活リズム

    問題ID MHM3-03-WEB-018

    エネルギー収支の基本を理解する

19. 運動・食生活・生活リズム

    問題ID MHM3-03-WEB-019

    生活リズムの乱れを修正できる

20. 運動・食生活・生活リズム

    問題ID MHM3-03-WEB-020

    運動量の個人差を理解する

21. 運動・食生活・生活リズム

    問題ID MHM3-03-WEB-021

    食事バランスガイドの役割を理解する

22. 運動・食生活・生活リズム

    問題ID MHM3-03-WEB-022

    生活習慣の改善を現実的に計画できる

23. リラクセーションの基本

    問題ID MHM3-03-WEB-023

    リラクセーションの目的を理解する

24. リラクセーションの基本

    問題ID MHM3-03-WEB-024

    リラクセーション法の例を識別できる

25. リラクセーションの基本

    問題ID MHM3-03-WEB-025

    リラクセーションの個人差を理解する

26. リラクセーションの基本

    問題ID MHM3-03-WEB-026

    日常場面でリラクセーションを活用できる

27. リラクセーションの基本

    問題ID MHM3-03-WEB-027

    リラクセーションと問題解決を区別できる

28. リラクセーションの基本

    問題ID MHM3-03-WEB-028

    ストレッチの役割を理解する

29. リラクセーションの基本

    問題ID MHM3-03-WEB-029

    リラクセーションの限界を理解する

30. リラクセーションの基本

    問題ID MHM3-03-WEB-030

    リラクセーションの反応を評価できる

3-2 ストレスコーピング

「3-2 ストレスコーピング」の公開問題を使い、基本概念と判断の要点を復習する。

32問

31. 問題焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-031

    問題焦点型コーピングを定義できる

32. 問題焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-032

    問題の明確化を行える

33. 問題焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-033

    解決策を複数考える意義を理解する

34. 問題焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-034

    仕事量の問題に対処できる

35. 問題焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-035

    対人問題に問題焦点型を使える

36. 問題焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-036

    問題焦点型の適用条件を理解する

37. 問題焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-037

    優先順位をつけられる

38. 問題焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-038

    社会的支援を問題解決に使える

39. 問題焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-039

    実行後の再評価を行える

40. 問題焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-040

    問題の分解を実践できる

41. 問題焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-041

    問題焦点型と回避の違いを評価できる

42. 問題焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-042

    問題解決と感情調整を組み合わせられる

43. 問題焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-043

    実行可能性を評価できる

44. 問題焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-044

    変えられない状況に固執しない

45. 情動焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-045

    情動焦点型を定義できる

46. 情動焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-046

    情動焦点型の例を識別できる

47. 情動焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-047

    変えられない出来事への対処を理解する

48. 情動焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-048

    気晴らしを適切に使える

49. 情動焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-049

    感情表出の使い方を判断できる

50. 情動焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-050

    気晴らしの限界を理解する

51. 情動焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-051

    情動焦点型と問題焦点型を組み合わせられる

52. 情動焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-052

    感情抑圧のリスクを理解する

53. 情動焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-053

    情動焦点型の目的を誤解しない

54. 情動焦点型コーピング

    問題ID MHM3-03-WEB-054

    対処の効果を長期的に評価できる

55. 認知的対処・考え方の見直し

    問題ID MHM3-03-WEB-055

    認知的再評価を理解する

56. 認知的対処・考え方の見直し

    問題ID MHM3-03-WEB-056

    状況と思考を区別できる

57. 認知的対処・考え方の見直し

    問題ID MHM3-03-WEB-057

    別の解釈を考えられる

58. 認知的対処・考え方の見直し

    問題ID MHM3-03-WEB-058

    二分法的思考を見直せる

59. 認知的対処・考え方の見直し

    問題ID MHM3-03-WEB-059

    根拠を確認する習慣を身につける

60. 認知的対処・考え方の見直し

    問題ID MHM3-03-WEB-060

    現実的なセルフトークを作れる

61. 認知的対処・考え方の見直し

    問題ID MHM3-03-WEB-061

    認知的対処の限界を理解する

62. 認知的対処・考え方の見直し

    問題ID MHM3-03-WEB-062

    認知行動モデルを総合的に理解する

3-3 リラクセーション技法

「3-3 リラクセーション技法」の公開問題を使い、基本概念と判断の要点を復習する。

30問

63. 呼吸法

    問題ID MHM3-03-WEB-063

    腹式呼吸の位置づけを理解する

64. 呼吸法

    問題ID MHM3-03-WEB-064

    呼吸法の姿勢を理解する

65. 呼吸法

    問題ID MHM3-03-WEB-065

    呼吸のペースを理解する

66. 呼吸法

    問題ID MHM3-03-WEB-066

    職場で短時間に実践できる

67. 呼吸法

    問題ID MHM3-03-WEB-067

    呼吸法を緊張への初期対処として理解する

68. 呼吸法

    問題ID MHM3-03-WEB-068

    呼吸への注意を活用できる

69. 呼吸法

    問題ID MHM3-03-WEB-069

    呼吸法を感情調整に使える

70. 呼吸法

    問題ID MHM3-03-WEB-070

    過度な呼吸操作を避けられる

71. 呼吸法

    問題ID MHM3-03-WEB-071

    呼吸法の練習意義を理解する

72. 呼吸法

    問題ID MHM3-03-WEB-072

    呼吸法の実施をセルフモニタリングできる

73. 呼吸法

    問題ID MHM3-03-WEB-073

    呼吸法と問題焦点型を組み合わせられる

74. 呼吸法

    問題ID MHM3-03-WEB-074

    強い症状時に適切に相談できる

75. 漸進的筋弛緩法

    問題ID MHM3-03-WEB-075

    漸進的筋弛緩法の原理を理解する

76. 漸進的筋弛緩法

    問題ID MHM3-03-WEB-076

    技法の目的を理解する

77. 漸進的筋弛緩法

    問題ID MHM3-03-WEB-077

    筋群を順に行うことを理解する

78. 漸進的筋弛緩法

    問題ID MHM3-03-WEB-078

    緊張と弛緩の差を理解する

79. 漸進的筋弛緩法

    問題ID MHM3-03-WEB-079

    実施強度を調整できる

80. 漸進的筋弛緩法

    問題ID MHM3-03-WEB-080

    職場で簡略化して活用できる

81. 漸進的筋弛緩法

    問題ID MHM3-03-WEB-081

    筋弛緩法の個人差を理解する

82. 漸進的筋弛緩法

    問題ID MHM3-03-WEB-082

    身体状態に応じた配慮を理解する

83. 漸進的筋弛緩法

    問題ID MHM3-03-WEB-083

    筋弛緩法と呼吸法を組み合わせられる

84. 漸進的筋弛緩法

    問題ID MHM3-03-WEB-084

    筋弛緩法の限界を理解する

85. 技法の選択・実践上の留意点

    問題ID MHM3-03-WEB-085

    状況に合う技法を選べる

86. 技法の選択・実践上の留意点

    問題ID MHM3-03-WEB-086

    平常時の練習の意義を理解する

87. 技法の選択・実践上の留意点

    問題ID MHM3-03-WEB-087

    技法を使い分けられる

88. 技法の選択・実践上の留意点

    問題ID MHM3-03-WEB-088

    効果をセルフモニタリングできる

89. 技法の選択・実践上の留意点

    問題ID MHM3-03-WEB-089

    不快反応時に中止できる

90. 技法の選択・実践上の留意点

    問題ID MHM3-03-WEB-090

    専門支援へ切り替える判断ができる

91. 技法の選択・実践上の留意点

    問題ID MHM3-03-WEB-091

    リラクセーションを万能視しない

92. 技法の選択・実践上の留意点

    問題ID MHM3-03-WEB-092

    身体状態に応じた技法変更を判断できる

3-4 ソーシャルサポート

「3-4 ソーシャルサポート」の公開問題を使い、基本概念と判断の要点を復習する。

28問

93. サポートの種類・効果

    問題ID MHM3-03-WEB-093

    ソーシャルサポートを定義できる

94. サポートの種類・効果

    問題ID MHM3-03-WEB-094

    情緒的サポートを識別できる

95. サポートの種類・効果

    問題ID MHM3-03-WEB-095

    情報的サポートを識別できる

96. サポートの種類・効果

    問題ID MHM3-03-WEB-096

    道具的サポートを判断できる

97. サポートの種類・効果

    問題ID MHM3-03-WEB-097

    評価的サポートを判断できる

98. サポートの種類・効果

    問題ID MHM3-03-WEB-098

    ソーシャルサポートの効果を理解する

99. サポートの種類・効果

    問題ID MHM3-03-WEB-099

    必要なサポートを見極められる

100. サポートの種類・効果

     問題ID MHM3-03-WEB-100

     複数の支援資源を活用できる

101. サポートの種類・効果

     問題ID MHM3-03-WEB-101

     サポートの質と量を区別できる

102. サポートの種類・効果

     問題ID MHM3-03-WEB-102

     支援と本人の主体性を両立できる

103. 援助要請・相談行動

     問題ID MHM3-03-WEB-103

     援助要請の意義を理解する

104. 援助要請・相談行動

     問題ID MHM3-03-WEB-104

     相談先を柔軟に選べる

105. 援助要請・相談行動

     問題ID MHM3-03-WEB-105

     相談方法の選択肢を理解する

106. 援助要請・相談行動

     問題ID MHM3-03-WEB-106

     早期相談を実践できる

107. 援助要請・相談行動

     問題ID MHM3-03-WEB-107

     相談内容を整理して伝えられる

108. 援助要請・相談行動

     問題ID MHM3-03-WEB-108

     相談先の変更を判断できる

109. 援助要請・相談行動

     問題ID MHM3-03-WEB-109

     相談への心理的抵抗を見直せる

110. 援助要請・相談行動

     問題ID MHM3-03-WEB-110

     緊急時に援助要請を優先できる

111. 援助要請・相談行動

     問題ID MHM3-03-WEB-111

     相談と問題解決を組み合わせられる

112. 支援を受ける際の留意点

     問題ID MHM3-03-WEB-112

     支援内容を自分で確認できる

113. 支援を受ける際の留意点

     問題ID MHM3-03-WEB-113

     プライバシーへの配慮を理解する

114. 支援を受ける際の留意点

     問題ID MHM3-03-WEB-114

     過剰な支援を調整できる

115. 支援を受ける際の留意点

     問題ID MHM3-03-WEB-115

     支援者を一人に集中させない

116. 支援を受ける際の留意点

     問題ID MHM3-03-WEB-116

     専門性に合う支援先を選べる

117. 支援を受ける際の留意点

     問題ID MHM3-03-WEB-117

     支援の効果を再評価できる

118. 支援を受ける際の留意点

     問題ID MHM3-03-WEB-118

     支援者との境界を調整できる

119. 支援を受ける際の留意点

     問題ID MHM3-03-WEB-119

     支援の善意と有効性を区別できる

120. 支援を受ける際の留意点

     問題ID MHM3-03-WEB-120

     支援と自律性を総合的に判断できる

3-5 コミュニケーション

「3-5 コミュニケーション」の公開問題を使い、基本概念と判断の要点を復習する。

30問

121. アサーション

     問題ID MHM3-03-WEB-121

     アサーションを定義できる

122. アサーション

     問題ID MHM3-03-WEB-122

     非主張的な表現を識別できる

123. アサーション

     問題ID MHM3-03-WEB-123

     攻撃的な表現を識別できる

124. アサーション

     問題ID MHM3-03-WEB-124

     アサーティブな依頼を識別できる

125. アサーション

     問題ID MHM3-03-WEB-125

     事実と評価を分けて伝えられる

126. アサーション

     問題ID MHM3-03-WEB-126

     自分の気持ちを適切に表現できる

127. アサーション

     問題ID MHM3-03-WEB-127

     適切にNOを伝えられる

128. アサーション

     問題ID MHM3-03-WEB-128

     相手の反応を受け止めながら主張できる

129. アサーション

     問題ID MHM3-03-WEB-129

     感情が強い時に伝えるタイミングを調整できる

130. アサーション

     問題ID MHM3-03-WEB-130

     アサーションの限界を理解する

131. アサーション

     問題ID MHM3-03-WEB-131

     アサーションとハラスメント対策を区別できる

132. アサーション

     問題ID MHM3-03-WEB-132

     アサーションを関係調整に活用できる

133. 傾聴・伝え方

     問題ID MHM3-03-WEB-133

     傾聴を定義できる

134. 傾聴・伝え方

     問題ID MHM3-03-WEB-134

     傾聴の効果を理解する

135. 傾聴・伝え方

     問題ID MHM3-03-WEB-135

     相談環境の重要性を理解する

136. 傾聴・伝え方

     問題ID MHM3-03-WEB-136

     相手の話を遮らず聴ける

137. 傾聴・伝え方

     問題ID MHM3-03-WEB-137

     確認を用いて誤解を減らせる

138. 傾聴・伝え方

     問題ID MHM3-03-WEB-138

     助言の前にニーズを確認できる

139. 傾聴・伝え方

     問題ID MHM3-03-WEB-139

     非言語的態度を意識できる

140. 傾聴・伝え方

     問題ID MHM3-03-WEB-140

     傾聴と専門支援を組み合わせられる

141. 傾聴・伝え方

     問題ID MHM3-03-WEB-141

     傾聴と同意を区別できる

142. 職場での関係調整

     問題ID MHM3-03-WEB-142

     相談しやすい職場環境の特徴を理解する

143. 職場での関係調整

     問題ID MHM3-03-WEB-143

     ねぎらいや感謝の役割を理解する

144. 職場での関係調整

     問題ID MHM3-03-WEB-144

     役割の曖昧さを話し合いで調整できる

145. 職場での関係調整

     問題ID MHM3-03-WEB-145

     意見対立を相互尊重で調整できる

146. 職場での関係調整

     問題ID MHM3-03-WEB-146

     報告・相談の仕組みを活用できる

147. 職場での関係調整

     問題ID MHM3-03-WEB-147

     相談を受けた時に適切な資源へつなげられる

148. 職場での関係調整

     問題ID MHM3-03-WEB-148

     フィードバックを具体的に伝えられる

149. 職場での関係調整

     問題ID MHM3-03-WEB-149

     職場のコミュニケーション問題を個人だけの責任にしない

150. 職場での関係調整

     問題ID MHM3-03-WEB-150

     ハラスメントが疑われる状況で適切に対応できる